Kätekõverdused on harjutus, mida meist enamus ilmselt ei salli. 

Samas on see üks tõhusamaid harjutusi, mis vormib käsivarsi ja õlgu ning lisaks treenib ka kerelihaseid! 

Nii tihti küsivad naised minult, et mis harjutusi teha, et saada lahti “ripplihasest” see tähendab siis, et kuidas triitsepsit treenida? 

No ja kui ma vastan, et tee kätekõverdusi, siis jutt lõppeb kiiresti. 

Tegelikult on igaüks meist suuteline tegema mõnda variatsiooni kätekõverdustest, sest variante on palju. 

Allpool videotes toon välja selleks 6 erinevat võimalust alustades kõige lihtsamast ja liikudes järjest raskemaks.

 

*  Leia endale kõige raskem variant mida jõuad teha ja alusta 3 x 5 kordusega. 

* Harjuta niikaua, kuni jaksad teha 3 x 10 korudst ja siis liigu raskuselt järgmise variandi juurde ning alusta jälle 3 x 5. 

* Järjepidevus viib sihini ja vormib käsivarred kauniks!