Personaaltreener Heti-Helen Rohtla

Hea enesetunne kontoris – treeningud ettevõtetele

Liikumine keset tööpäeva aitab vähendada pingeid, suurendada keskendumisvõimet ja hoida töötajad tervemana. Pakun lühikesi ja tõhusaid treeninguid otse teie kontoris – lihtne viis tuua hea energia tööpäeva keskele või lõppu.

Mida saan pakkuda teie meeskonnale?
Lõunapausi sirutused ja venitused (15–30 min)

Lihtsad harjutused, mida saab teha kontoris – leevendavad lihaspingeid ja annavad energiasüsti. Sobib teha tööriietes.

Tööpäeva lõpu treeningud (30–45 min)

Näiteks kõht-selg-tuhar treening, mis tugevdab istuva tööga nõrgenenud piirkondi ja taastab lihastoonuse.


Või lõõgastav, rühti parandav ja stressi maandav joogatund – täpselt see, mida keha vajab pärast tööpäeva. Vajalik on piisavalt suur ruum ettevõtte sees, kus treeninguid läbi viia.

Sportlik tiimiüritus vabas õhus (1-3 h)

Energiat täis treening või liikumismängud, mille sisu ja intensiivsuse kohandan vastavalt teie kollektiivi eripärale. Võimalus ühendada sport ja meeskonnavaim.

Kellele see sobib?

• Ettevõtetele, kes väärtustavad oma töötajate heaolu
• Meeskondadele, kes soovivad rohkem liikuda ja saada inspiratsiooni
• Kontoritöötajatele, kelle tööpäev möödub valdavalt istudes.

Kuidas see toimub?
  • Tulen teie juurde kohale – kontorisse, sisehoovi või mõnda teise sobivasse ruumi
  • Treeningud ei nõua eelnevat sportlikku tausta ega varustust
  • Kestus ja stiil vastavalt teie soovidele – lõõgastav, energiat andev või lihastoonust parandav.
Hinnad ja pakkumised ettevõtetele

Iga ettevõte on erinev – koostan sobiva liikumiskava vastavalt meeskonna suurusele, ruumivõimalustele ja soovitud sagedusele.

Orienteeruv hinnatase:

Lõunapausi sirutused ja venitused (15–30 min)
– Üksik kord: alates 75 €
– Kuupakett: alates 270 €

Tööpäeva lõpu treeningud (30–45 min)
– Üksik kord: alates 85 €
– Kuupakett alates 310 €

Sportlik tiimiüritus vabas õhus (1–3 tundi)
– Alates: 180 €

Täpne hind sõltub asukohast, grupi suurusest ja treeningute mahust. Väljaspool Tallinna lisandub transpordikulu vastavalt kokkuleppele.

Kõik hinnad on lõpphinnad, käibemaksu ei lisandu.

Võta ühendust

Soovid tuua tööpäeva rohkem liikumist ja heaolu?
Kirjuta mulle ja leiame teie meeskonnale parima lahenduse.

hetirohtla@gmail.com
+372 5060666